半马什么是步速控制？为什么跑马拉松的圈子里会有“半马不是马”的说法？2.半马和全马都需要系统的训练。半马虽然只是全马的一半，但也是一项极限运动，很多跑友都是这样跑的半马，这也是半马比马拉松更危险的原因之一，我们跑步圈确实有句话叫“半马不是马”，因为半马的强度和马拉松完全不一样。1、最长一次跑了10公里,配速6,能不能去试试半马?我几次全马跑10公里，第一匹用了4个小时。2008年开始跑步。那时候我的手机还没有运行软件。一开始我跑的比较慢，大概2公里3公里，直到2011年才增加到10公里。我正式参加的马拉松